EL PODER DE LA PROTEÍNA: CÓMO LA PROTEÍNA PUEDE AYUDARTE A ALCANZAR TUS METAS
La proteína es uno de los nutrientes más importantes en el cuerpo. ¿Pero cuánto sabes realmente acerca de ella? Encuentra las respuestas aquí.
¿Qué le hace la proteína a tu cuerpo?
La proteína es esencial para casi todo lo que hacemos. Se encuentra en varias partes del cuerpo, incluyendo los músculos, órganos, huesos y piel. La proteína es esencial para:
• Suplir las necesidades de energía diarias.
• Reparación y recuperación muscular
• Mantenimiento y crecimiento de las células
• Regulación de ciertos procesos clave en el cuerpo
• Sensación prolongada de saciedad
¿Cómo funciona?
Tu cuerpo toma proteínas de los alimentos que comes y los descompone en aminoácidos que se utilizan en casi todas las funciones vitales. Sin una ingesta de proteína adecuada, tu cuerpo puede comenzar a destruir los músculos, lo cual puede comprometer otras áreas de tu salud. Es muy importante obtener suficiente proteína y puede que necesites más de la que te imaginas.
• ¿Estás satisfaciendo tus necesidades diarias de energía?
• ¿Estás entrenando para algo?
• ¿Tratando de perder peso?
• ¿Embarazada o lactando?
• ¿Tienes más de 50 años?
Todos estos factores inciden en la cantidad de proteína que puedes requerir para ayudarte a optimizar tu salud.
PREGUNTAS MÁS COMUNES SOBRE LA PROTEÍNA
¿Qué son los aminoácidos y qué relación tienen con la proteína?
Puede que hayas escuchado hablar de los aminoácidos. ¿Pero sabías que son los elementos básicos de las proteínas? Los átomos del carbono, hidrógeno y nitrógeno forman aminoácidos, los cuales se enlazan para formar una cadena de proteína. El cuerpo produce suficiente cantidad de algunos aminoácidos por sí solo, pero hay nueve aminoácidos esenciales que deben ser suplidos continuamente por los alimentos que comemos. Ahí es donde entra en juego la proteína.
¿Qué hace que una proteína alimenticia sea completa?
A pesar de que hay muchos alimentos altos en proteína, sólo las fuentes de proteína completa contienen cantidades adecuadas de todos los nueve aminoácidos esenciales que el cuerpo requiere. Esta es la forma de obtenerlos:
• Los productos de origen animal como carnes, lácteos y huevos son buenos ejemplos de alimentos de proteína completa.
• Los productos de origen vegetal como los frijoles, el arroz y el maíz se quedan cortos y se consideran alimentos de proteína incompleta.
• Algunas combinaciones de alimentos también pueden crear una proteína completa – como arroz y frijoles negros, la mantequilla de maní con pan de trigo integral, el tofu con vegetales y arroz. A todos estos se les llama proteínas complementarias.
¿Qué es el balance de nitrógeno y porqué es importante?
La proteína contiene el componente nitrógeno. El balance de nitrógeno es una medida del ingreso de nitrógeno menos la salida de nitrógeno, la cual determina si ha habido ganancia o pérdida de proteína total en el cuerpo. Las siguientes variables pueden afectar negativamente tu balance de nitrógeno.
• Una actividad o entrenamiento intensos
• El hecho de comer menos o hacer dieta
• La recuperación de una cirugía o de algún tipo de trauma
• El embarazo y la lactancia
Porqué la calidad es importante
Sabemos que tienes cantidades de opciones cuando de proteína se trata. Entonces, ¿cómo asegurarte de que estás obteniendo la mejor para tus necesidades? He aquí lo que tienes que buscar:
• Que sea 100% proteína natural
Algunos productos de proteína que se encuentran en el mercado usan ingredientes agregados para que parezca que contienen más proteína de la que en realidad tienen. No así las proteínas de GNC. Garantizamos que nuestras proteínas contienen la cantidad exacta de proteína que se menciona en la etiqueta y que es 100% proteína natural.
GNC respalda la calidad, la potencia y el sabor de cada barra de proteína, de cada batido y de cada una de nuestras proteínas en polvo.
Opciones de proteína de alta calidad
Asegúrate de que la proteína que consumes se ajusta a tus metas, a tu estilo de vida y a cualquier requerimiento especial en cuanto a tu dieta que puedas tener. GNC tiene una de las selecciones más amplias en el mercado; barras, batidos y proteína en polvo, de origen animal o vegetal.
